Боул с лососем
520 ккал · Б 32 · Ж 22 · У 45
4 200 ₸
Сізге жұмыс істейтін тағам
Түсінікті КБЖУ-мен боул, салат және смузи. Түскі асты өзіңіз жинаңыз немесе дайын рацион алыңыз.
Сүйікті боулдар
Боул с курицей и киноа
480 ккал · Б 36 · Ж 14 · У 50
3 600 ₸
Гранола с йогуртом
1 800 ₸
Смузи манго-маракуйя
1 900 ₸
Рацион «Баланс» на день
9 900 ₸
Уәде емес, сандар
Әр тағам карточкасында — калория, ақуыз, май және көмірсу. Бұқтырып және пеште пісіреміз, фритюрсіз және артық қантсыз.
- 0
- фритюр
- 35
- КБЖУ-мен тағам
- 8:00
- рацион жеткізу
−15%
3 күндік рацион
Таңғы ас, түскі ас, кешкі ас және екі жеңіл тамақ — 1500 немесе 2000 ккал. Таңғы 8:00-ге әкелеміз.
Рацион жинауПікірлер
- ★★★★★
Ақыры әр грамы көрсетілген боулдар. Бір айда үш келі кеттім.
- ★★★★★
Аптаға рацион аламын: ыңғайлы және шынымен дәмді, «диеталық» емес.
Бір түскі астан бастаңыз
Боулды татып көріп, рацион керек пе, шешіңіз.